提升學習效率

當學生面對功課無從下手，一片茫然，就說明心裏根本沒有方法，當學生採用死記硬背的方法來學習，卻又是一種失效的被動學習方法，學習的效率差，速度慢，這可以說是一種不良的學習習慣。

根據心理學的研究發現：人有種行為傾向，按照過去既定的行為模式來行事稱之為「習慣」 ，所謂習慣是行為長期的累積或重複的結果。許多行為模式是在長期的重複出現下，成為一種反射的動作。習慣的範圍，包括情緒、思考、意念、內在語言等心理習慣，它會不知不覺影響一個人的心理及行為表現。學習方法也是一種心理和行為長期重複反射，然後積累下來的習慣。

有些習慣對個人而言，並沒有不良影響，就像是每天早上出門時，有人習慣右腳先穿鞋，也有人習慣左腳先穿鞋；反正這只是個人習慣，照著繼續採用也沒有什麼不良影響；然而，習慣並非都是好的，許多不良的習慣存在你我的日常行為中，不知不覺影響著我們，雖然這些習慣已經是無效的行為模式，當事人往往不自覺，卻繼續採用無效的行為習慣。

比如在學習上，如果從小養成的是一個良好的，主動學習的習慣，那麼，學業隨之受的影響，就會是一個良性的迴圈。而且越來越良性高效，哪怕從學校畢業後進入社會，在工作事業上也會受益匪淺，最終取得非凡成就。而如果從小養成了一個不好的或低效的習慣，那麼，隨著年級的上升，學業受影響的不良後果就會越來越嚴重，學習起來越來越吃力，力不從心，事倍功半，甚至最後顆粒無收。這種不良的低效的習慣如果再帶到以後的工作生活中去，後果不堪設想 我們現在來看看，什麼叫“良好”，什麼叫“不良”。

首先，臺灣大學臨床心理學家柯永河教授，對心理健康下了這樣一個定義：「良好習慣多，不良習慣少即為心理健康；不良習慣多，良好習慣少謂之不健康」。然後，柯永河教授進一步指出：「從事心理治療的唯一工作目標，就是培養個案的良好習慣，去除個案不利己的不良習慣；從事教育工作者的唯一工作目標，則是去除學生的不良習慣，進而培養起對於自己、社會、國家有益處的好習慣」。從中，我們可以得出一個結論：教育中的學業教育這塊，主要任務還不是把多少知識灌輸給學生，更重要的是，教會學生一種良好的學習習慣，也就是我們說的：好的學習方法。

心理學者從事學習方法的研究發現：大部分的學生，多多少少總有一些學習的壞習慣，這些壞習慣是個人多年累積的結果，雖然這些學習的壞習慣，會阻礙大腦思考，以致於學習的效果不彰；但是一般的學生卻往往不自覺，繼續採用這些無效的學習習慣。 因此，請您特別注意：當你學習時，是否有以下三個學習的壞習慣？這三個壞習慣，會導致你學習時停止思考，可以說：這是三個妨礙思考的壞的學習習慣。

妨礙思考的壞學習習慣

1. 一直念、一直念

大部份的人學習時會不知不覺，一邊學習，一邊一直念、一直念；雖然一直念，不一定能真的記住功課，但是好像也只能繼續一直念、一直念。當你一邊學習，一直念，大腦並沒有去思考你所念的功課內容，你僅是像一隻鸚鵡般的，重複一直念而已；不管你是大聲的念，還是默默的念，此時，大腦記住的只是功課的聲音而已，換言之，你只是用了大腦的聽覺功能來念書，大部份的頭腦功能你都沒有用，這是不是很可惜啊，難怪你的學習效果會不好。 

一直念、一直念是一種「單一感官」的學習，因為你只用了「聽覺」來學習，你記住的功課僅是聲音與聲音的連接，這是一種「單一連接」，聲音與聲音的連接很脆弱，自然很容易斷裂，便會產生遺忘的現象。 如果你能夠改用主動學習法，一邊學習，一邊思考；透過分析作者的寫作架構，那麼你將可以找到功課中的邏輯與條理，當功課的組織與系統被你找到，那麼功課就可以強烈的連接在一起，儲入你的長期記憶中。當你使用主動學習法時，你會動用大腦思考與分析的功能，故是一種「多重感官」的學習，找到課文的寫作架構是一種「多重連接」，功課自然就連得住，連得牢了!

2. 一直劃，一直劃

很多人都知道：學習的時候，應該要抓重點，請問你是如何抓重點的？你是不是像一般人一樣，拿著螢光筆，或紅筆，一邊看書，一直劃線、一直劃線；你的課本中螢光筆或紅筆，密密麻麻劃的滿滿的，幾乎90%都劃了線，請問是不是：一堆重點，幾乎等於沒有重點！ 何況當你一直劃線時，劃完了也不記得，那又何必劃呢？劃線僅是安慰自己，課本劃完了，代表功課讀完了，可以休息了。其實，一直劃線的過程中，大腦僅是專注於把線劃整齊，大腦並未思考文字的涵義；線劃過去，表示讀過了，劃線僅是劃每一句話，頂多你僅是看到了該句話的涵義，你並沒有辦法思考整篇課文的整體內容，你會迷失在每一句話之中；就像一個人迷失於山路之中一般，如果你僅注意路旁的每一棵樹，你很可能會迷路，因為你是「見樹不見林」！ 

既然一直劃線會妨礙大腦思考，因此，當你學習時請改用主動學習法。比如閱讀文章時，本篇課文可以分成幾段？每段的主要內容是什麼？標題是什麼？關鍵字在哪裡？經由此主動學習的過程，您的課本終將不再是密密麻麻的劃線；當課文的條理與組織被你找到，你就有機會將功課儲入你的長期記憶中。因為，你已經「見樹又見林」了！

3. 一直抄、一直抄

很多人都知道學習的時候，應該要寫筆記，但是請問你是如何寫筆記的？

大部分的人是抄筆記，而不是做筆記。也就是老師黑板寫什麼，你就跟著抄什麼；書上寫什麼，你也跟著抄什麼。請問當你抄完了時，是否依然記得？當然不記得！既然抄完了也不能記得，那又何必一直抄呢? 事實上，當你學習時，一直抄、一直抄，會妨礙大腦思考；你一邊看書，一邊抄寫課文，大腦僅是專注於將課文謄寫在筆記本上，書本寫什麼，你就抄什麼，只要不抄錯就可以了。抄寫書本的過程中，大腦並未思考所抄寫內容的涵義，抄寫完了，大腦就安慰自己功課已經讀完了，大腦可以休息了，抄寫的內容也就還給書本了。由此可見：一直抄、一直抄，是一種無效的學習習慣。

既然一直抄、一直抄是一種不良的學習習慣，請您改用主動學習法，來提高學習的效果，那就是當你一邊學習，不能一直抄筆記，要改成做筆記。那有何不同呢？請注意：要做分析式的筆記，也就是透過思考與分析來做筆記。 

當你做筆記時，不能用抄寫書本來做筆記，而是必須以默寫來做筆記，你能夠默寫做筆記，就表示當下有記住，考前自然容易複習。 當然，這個“默寫”也是有技巧的。如果你只是把原來的內容原封不動地默寫出來，沒有歸納分析和整理在裏面，最多說明你記憶力實在好，卻不能說明你使用了良好的學習方法。

那麼，怎樣的“默寫”才是良好的學習方法呢？別擔心，只要你能夠按照“主動學習法”，一邊學習，一邊分析文章的架構，當所學內容的綱要被你找到，你自然可以默寫做筆記了。 因為你是默寫做筆記，當下有記住，因此便不需要一遍又一遍，重複多次的復習，考前只要把平時所做的筆記拿出來，透過你自己默寫的分析式筆記，裏面充滿了自己的心得，自己的領悟：每一個標題都可以幫你回想起相關的關鍵字，每一個關鍵字又可以幫你回想起相關的重點句。這時所有學過的內容就可以回想起來了，當然你也就可以充滿信心的面對考試，成為真正的考試贏家！長此以往，你也會成為一個信心滿滿實力滿滿的人，越學越輕鬆，越學越高效！